Худеем медленно, но верно без диет и тренировок

image_pdfimage_print

Лишний вес — это бич любого  поколенияВ погоне за достатком и  прочими   благами мы  постоянно забываем о  нескольких   простых  истинах, благодаря которым можно не  только остановить набор веса, но и постепенно  (а это  наиболее   оптимально для  организма)   сбросить  лишний  вес.

Жир со временем начинает  участвовать в обменных  процессах  организма и стремительное избавление от  этого жира наносит  организму  непоправимый ущерб.
И всего несколько простых  правил позволят медленноно верно  прогнать  ненужные килограммы.

1. Пейте больше не жидкостиа воды.

Мы постоянно забываем о томчто  наш организм состоит на 80из воды.  И вода — это основной двигатель  обмена веществ — при ее нехватке  обмен   веществ замедляется  более чем на половину.  

Извлечение организмом воды из  привычно употребляемых всеми  жидкостей —    это только  дополнительный  стресс для  него.
Старайтесь употреблять не менее полутора литров чистой водыне  заменяя ее чаемкофе или газировкой.

2. Дробите порции.

Кушать нужно обязательноЛюбой    длительный перерыв между  приемами  пищи воспринимается  организмомкак  предстоящая  голодовка и он  непроизвольно  начинает запасаться именно  жирами — ведь из них  замечательно  можно извлекать энергию  при необходимости.
А регулярные приемы пищи только  помогают разогнать обмен  веществ.
Но здесь очень важно не переборщить с калориямипоэтому просто  возьмите  за правило все порции  делатькак для грудного ребенка —  не больше 150200 граммов.

3. Нет возможности отказаться от  сладкого — ешьте не конфетыа  сухофрукты.

Не все способны взять и выкинуть   сладкое из своей жизниА все потому что  сладкоеблагодаря своему  положительному   воздействию  на  центры  удовольствиястановится  своего рода наркотиком!
Не нужно мучить себяПопробуйте  изначально заменить конфеты на  цукаты и сухофруктыне забывая  соблюдать умеренность.

4. Добавьте движений в свой образ  жизни.

Даже дополнительные несколько  десятков шагов в час при сидячем  образе  жизни способны  сотворить  чудеса!
Речь не идет об изнурительных  тренировкахскорее наоборот.

Ни в коем случае нельзя  нетренированному человеку пытаться  ставить  рекордык примеруна количество отжиманий

Просто добавьте активности в свой  образ жизни — прогулки по парку,  одну  остановку пешком после работызамените лифт на лестницу  (ну или хотя бы первые несколько этажейесли вы живете на  семнадцатом  этаже).
Конечно жеэто не полный список —  правил здорового образа жизни  гораздо  большеИ я буду регулярно делиться ими.  Ну а чтобы не потерять меня —  подписывайтесь на  мой сайт.

Будьте здоровы и хорошего Вам  всегда настроения!  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.