Lily & Rose

Сайт о здоровье и творчестве

Как помочь себе при хроническом стрессе: 6 полезных советов

Постоянная усталость, недомогание, набираете вес, нет настроения.  Частая причина этого — хронический стресс. Длительный стресс  проявляется также нарушением пищеварения (кого-то мучают  запоры,  у других — диарея), выпадением волос,  появлением  акне и преждевременных морщин.

Избежать стресса не всегда возможно. Что же поможет уменьшить  его влияние на организм?

Сон

Недостаток отдыха ухудшает контроль над эмоциями и поведением.  Не выспавшимся людям тяжело сосредоточиться, повышается  вероятность аварий и ошибок.

Компания близких

Даже если чувствуете себя вымотанным после работы, не  ограничивайте контакт с близкими. Иметь друзей и крепкие  семейные связи во время стресса - большое преимущество.

Хобби

Если любите прогулки пешком или на велосипеде, увлекаетесь  выпечкой, вязанием, делайте это как можно чаще. Любая  деятельность, которая отдаляет от проблем, будет стимулировать вас. Справиться с заботами будет легче.

Регулярное движение

Благодаря регулярной физической активности выбрасываются так  называемые гормоны счастья. Уже после десяти минут физической  нагрузки уровень эндорфина начинает расти, и настроение  улучшается. Регулярный спорт — это хорошая профилактика не  только  увеличения веса, но и психологических проблем.

Сбалансированная диета

Сахар присутствует почти во всей нездоровой пище. Именно она во  время стресса становится желанной и дает временное чувство  облегчения. В перспективе это приводит к отрицательному  результату. Сахар негативно действует на нейроны мозга, разрушает иммунитет и способствует хроническому воспалению организма.  Помочь могут горький шоколад, белки, здоровые жиры, ягоды и  фрукты, особенно бананы, витамины C и D.

Посетите своевременно специалиста

Часто люди пытаются сами решить такие проблемы. Если вы  считаете, что не справитесь, проконсультируйтесь со специалистом. Он может показать вам довольно простой путь, как выйти из  ситуации без необходимости совершать значительные перемены в  своей жизни.

А как вы справляетесь со стрессом?

You need to add a widget, row, or prebuilt layout before you'll see anything here. 🙂
Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:


Хочу себе плагин с такими кнопками

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Lily & Rose © 2018|Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.