Как помочь себе при хроническом стрессе: 6 полезных советов

image_pdfimage_print

Постоянная усталостьнедомоганиенабираете веснет настроенияЧастая причина этого — хронический стрессДлительный стресс проявляется также нарушением пищеварения (когото мучают запорыу других — диарея), выпадением волоспоявлением акне и преждевременных морщин.

Избежать стресса не всегда возможноЧто же поможет уменьшить его влияние на организм?

Сон

Недостаток отдыха ухудшает контроль над эмоциями и поведениемНевыспавшимся людям тяжело сосредоточитьсяповышается вероятность аварий и ошибок.

Компания близких

Даже если чувствуете себя вымотанным после работыне ограничивайте контакт с близкимиИметь друзей и крепкие семейные связи во время стресса — большое преимущество.

Хобби

Если любите прогулки пешком или на велосипедеувлекаетесь выпечкойвязаниемделайте это как можно чащеЛюбая деятельностькоторая отдаляет от проблембудет стимулировать васСправиться с заботами будет легче.

Регулярное движение

Благодаря регулярной физической активности выбрасываются так называемые гормоны счастьяУже после десяти минут физической нагрузки уровень эндорфина начинает растии настроение улучшаетсяРегулярный спорт — это хорошая профилактика не только увеличения весано и психологических проблем.

Сбалансированная диета

Сахар присутствует почти во всей нездоровой пищеИменно она во время стресса становится желанной и дает временное чувство облегченияВ перспективе это приводит к отрицательному результатуСахар негативно действует на нейроны мозгаразрушает иммунитет и способствует хроническому воспалению организмаПомочь могут горький шоколадбелкиздоровые жирыягоды и фруктыособенно бананывитамины C и D.

Посетите своевременно специалиста

Часто люди пытаются сами решить такие проблемыЕсли вы считаетечто не справитесьпроконсультируйтесь со специалистомОн может показать вам довольно простой путькак выйти из ситуации без необходимости совершать значительные перемены в своей жизни.

А как вы справляетесь со стрессом?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.